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2011年7月15日育てるということ

こんにちは。
ヒサドメ歯科の歯科医師、阿部です。

我が家のベランダから外を見ると、そこは一面の田園風景です。
「花は霧島、煙草は国分」の歌詞通り、タバコ畑もあり、雄々しく葉っぱを広げています。
瑞々しいお米の苗も、眺めると涼やかな気持ちにさせてくれます。

この間散歩をしているときに、苗を植えている方とお話しました。
有機栽培が良いのはわかっているが、手入れが相当大変である、
化学肥料も養分の配合次第で味が変わってくるので、各々がこだわりを持ってやっている、など、
様々なお話を聞かせてくれました。

いつ頃からか耳にするようになった「スローライフ」という言葉も、
実践するのは大変なことだと感じました。
せめてご飯を食べる時は、作って下さった農家の皆さんに感謝していただこうと思いました。

2011年7月14日引き継ぎ

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

１ヶ月くらいブログを毎日書いてきましたが、

 

 

今日でわたくし原園が書くのは卒業になります

 

 

 

 

引き続きブログの更新は他のスタッフで行っていきますのでまたご覧になってくださいね

 

 

 

 

今までご愛読くださいましてありがとうございました

 

 

 

 

 

それでは失礼します

 

 

 

 

2011年7月13日知っててよかった～！？　その２

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

皆さんは、毎日何時間くらい眠りますか

 

 

 

 

わたしは夜が弱いので、１０時くらいには眠くなってしまうのですが、結局いつも本を読んだりしていると寝る時間は１２時くらいになってしまいます

 

 

 

 

 

米国・カルフォルニア大学サンディエゴ校医学部のDaniel F. Kripke名誉教授らによると、

 

 

 

 

５時間から６．５時間の睡眠時間が一番生存率が高いそう

 

 

 

 

５時間以下や６．５時間以上の人は、それに比べると生存率が低くなるみたいです

 

 

 

 

７～８時間くらいがいいのかな～って思ってました

 

 

 

 

 

寝すぎても寝なさ過ぎてもダメ

 

 

 

 

 

１２時に寝て、６時に起きよ～っと

 

 

 

 

 

 

でもでも、休日にた～っぷり寝ると肌がしっとりするので、ときどき寝だめします

 

   

 

 

それではまた～

 

 

 

 

2011年7月12日オフの１日

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

今日は仕事オフだったので…

 

 

 

 

ブログもオフモードへ

 

 

 

 

都城まで遊びに行ってきました

 

 

 

まずは、お昼ご飯～

 

 

 

 

 

 

 

珈琲館

 

 

初めて行きました

 

 

 

 

 

 

 

大～好きなカルボナーラいただきました

 

 

森の中って感じでスゴく癒やされました

 

 

また行けたらいいが道を覚えてない

 

 

 

 

その後はイオン行ってお買い物

 

 

 

世の中の奥さん…

 

 

 

 

 

火曜市ってスゴいですね

 

 

 

自分でもよくわからないが…

 

 

 

 

えのき１９円がツボにハマってエラいウケた

 

 

 

 

そんなこんなしてたらあっという間に６時～

 

 

 

 

それからリフレッシュしに温泉『花の湯』へ

 

 

 

ご褒美のときしか行かないので最高に気持ちよかったです

 

 

 

晩ご飯はおすしを食べたくなり新しく出来たおすし屋さんへ

 

 

 

面白かったことしか覚えてないですち～ん

 

 

 

 

 

休みを思いっきり楽しんできました

 

 

 

 

明日からも仕事頑張ろうと思います

 

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

 

2011年7月11日晩酌

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

 

今日は仕事終わってから

 

 

 

家事を一通り終わらせたあとは…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご褒美のシャンパン

 

 

 

わたくしシャンパン大好きなのです

 

 

 

フランスのパリに行ったときのレストランでハマってしまい、それからご褒美にシャンパン飲むことがしばしばあります

 

 

 

 

ところでシャンパンの語源って皆さんご存じですか

 

 

 

一般にはフランスのシャンパーニュ地方で生産されたブドウのみを使い、瓶内二時発酵を行った上で封緘(ふうかん)後15ヶ月以上の熟成を経た発砲ワインを指します

 

 

 

なのでそれ以外はスパークリングワインと称されています

 

 

 

シャンパーニュ地方のブドウでも８つの品種があり、その中で個人的にはピノ・ノワールが好きなんです

 

 

 

 

まぁシャンパンのうんちくはこのへんにして

 

 

 

 

 

シャンパンのお供は

 

 

 

 

からすみを大根と一緒に

こんな大きなからすみは初めて食べました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

 

 

2011年7月10日簡単な免疫アップ術！！

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

簡単に免疫力アップさせるには…

 

 

 

それは、爪をもむこと

 

 

 

 

 

 

爪の脇を１日に２～３回もんでみてください

 

 

 

 

 

 

 

なぜ、爪をもむのか・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、ストレスによって乱れた自律神経を整えることができるから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経には交感神経と副交感神経があります

 

 

 

 

 

 

 

 

交感神経と副交感神経のバランスが取れているのが理想ですが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスが多いと、交感神経が優位になって血流が悪くなったり、活性酸素が増えて、病気になることがあります

 

 

 

　

 

 

 

そこで交感神経の緊張をおさえてくれるのが、爪もみ 

 

 

 

 

 

副交感神経が優位になって、白血球のうちのリンパ球の数が増えて、免疫力が増します

 

 

 

 

 

 

 

全ての手の指の脇をもんでも１回２分くらいなので、１日に２～３回を目安に行ってみてくださ～い

 

 

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

 

2011年7月9日うちご飯

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

今日は仕事終わってから友人と歯科の勉強しながらご飯食べました

 

 

 

今日は粘膜の疾患について少しだけ勉強してみました例えば口腔褥瘡性潰瘍や口角びらんなどについてです

 

 

 

 

勉強はさておき……

 

 

 

ご飯のなかで

 

 

 

 

とってもおいしかったのが野菜スティック！

 

 

 

 

 

 

 

キャベツだけではなく、ニンジン、ダイコン、キュウリ、パプリカ（赤・黄）、プチトマト、ニンニクの芽、セロリ・・など

沢山の野菜が入っていました

 

 

 

 

カラッと揚がっていて全くもたれない串揚げ

 

 

創作串揚げです。

 

 

 

イカの上にウニソースがたっっぷり

 

 

 

 

 

シイタケの下には、生姜がかなり効いたミンチが

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

結局ベラベラ喋っていただけかもしれないな

 

 

 

 

まぁ気にしない気にしない

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

2011年7月8日サーモン

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

 

今日の夜ごはんは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーモンとアボガドの中華風ドレッシングがけ

 

 

 

 

長ネギ・ショウガ・ニンニクをみじん切りしたらすりごま・しょうゆ・ごま油を大１づつあわせてドレッシングをつくる

 

 

 

 

アボガドとサーモンを適当な大きさに切ってドレッシングをかけて、できあがり～

 

 

 

 

簡単だけど、ちょ～キレイになれるはず    

 

 

 

 

サーモンの赤い色素であるアスタキサンチンは、抗酸化力が高く、活性酸素を抑えてくれて、シミやシワに効果大

 

 

 

また、筋肉を引き締めてたるみを改善してくれます

 

 

 

その他にも、生活習慣病の予防効果が    

 

 

 

 

ぜひご賞味あれ

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

2011年7月8日ウエストを細くする！！

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

国立健康・栄養研究所によると、硬い食べ物を食べる人はウエストが細い傾向にあるそうです

 

 

 

 

 

この調査は、少し前になりますが、2007年に栄養学を学んでいる18～22歳の女子大生454人を対象に実施されました

 

 

 

 

 

結果は、食品の"硬さ" と BMI（肥満指数） に相関関係は見られませんでしたが、ウエスト周囲径に関しては、最も硬い食事を摂っているグループは最も軟らかい食事を摂っているグループに比べ、ウエスト周囲値が2～3センチ細いそうです

 

 

 

 

 

 

また硬い食事を摂っている人ほど、食事の回数が少なく、エネルギーや脂肪分の摂取が少なく、食物繊維とたんぱく質の摂取が多いという傾向も見られました

 

 

 

 

硬いものはよく噛まななければいけません

 

 

 

 

よ～く噛むと、脳内のヒスタミン量が増加して満腹中枢を刺激し、摂食行動を抑制します

 

 

 

 

 

意識して左右両側の歯でしっかりかんで食事を味わうのが一番いいのですが、どうしてもできない方のために噛む回数を自然に増やす秘訣

 

 

 

 

一口を少なくすると、意識しなくても噛む回数は多くなりますよ

 

 

 

 

 

 

ためしてガッテンでは、小さいスプーンを使うことをすすめていました～

 

 

 

 

 

 

それではまた～

 

 

 

 

2011年7月6日ながら運動

 

 

 

皆さんこんばんわ

受付の原園です

 

 

 

 

アンチエイジングに適度な運動が必要なのはわかっているけど、毎日忙しくてなかなか歩く時間が取れない・・・

 

 

 

 

そんな方にお勧めなのが、片足立ち

 

 

 

 

片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、なんと一時間歩いたのと同じくらいの負荷になるそう

 

 

 

 

やりかたは・・・

 

 

 

 

１、片方の腿（もも）をあげ、片足立ちで１分間

 

２、そのあともう一方の足で、１分間片足立ち

 

これを１日２～３回行います

 

 

 

 

危なくないように、最初は壁や椅子などできちんとつかまってくださいね～

 

 

 

 

上手にできるようになったら、太ももを床と平行になるまで上げたり下げたりを繰り返したり、足を前や後ろにあげたり・・・

 

 

 

ルールは片足立ちというだけで、バリエーションはいくらでも増やせますよ～

 

 

 

わたしは、歯磨きの時にやっています

 

 

 

 

運動はしなくちゃ！と思うと時間の捻出に困ってしまうので、ながら運動を上手にとりこみたいですね 

 

 

 

 

それではまた～