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ヒサドメ歯科　歯科衛生士よりちょっとした
裏技を教えます！

最適なブラッシングのタイミングとは？
〜朝・夜の正しい歯磨き習慣〜

今回は、「歯磨きはいつするのがベストなのか？」という、意外と知られていない
【ブラッシングのタイミング】についてお話しします。

毎日歯を磨いているのに、虫歯や歯周病になってしまう…。
実は、その原因は「タイミングのズレ」にあるかもしれません。

結論から言うと、最適なブラッシングのタイミングは以下の通りです。
• 朝：起きてすぐに歯を磨く
• 夜：寝る直前に丁寧に磨く

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

【朝】起きてすぐがベストな理由

朝食の後に歯を磨いている人も多いと思いますが、実は起きてすぐに磨くことが推奨されています。

なぜなら…
• 眠っている間、口の中は唾液の分泌が減少し、細菌が繁殖しやすくなります。
• 起きた直後の口腔内は、まるで「細菌の培養皿」状態。
• そのまま朝食を食べると、細菌と一緒に食事を摂取することに…。

🪥 ポイント：起きてすぐに口内をリセット！その後の朝食で口内が汚れても、軽くうがいすればOK。

【夜】寝る直前がもっとも重要！

夜の歯磨きは、1日の中で最も重要です。

なぜなら…
• 食べカスや歯垢をそのままにして寝ると、細菌が爆発的に繁殖。
• 虫歯・歯周病・口臭の原因になる。
• 寝ている間は自浄作用（唾液の流れ）が弱まり、ダメージを受けやすい時間帯。

🪥 ポイント：フロスや歯間ブラシを併用して、しっかり汚れを落としましょう。

食後すぐの歯磨きはNGって本当？

これは「酸蝕歯（さんしょくし）」に関する話です。
• 酸性の食べ物（フルーツ、ジュース、酢の物など）を摂取した後は、歯の表面が一時的に柔らかくなる。
• このタイミングでゴシゴシ磨くと、エナメル質が削れるリスクあり。

🕒 対策：食後30分程度あけてから磨くか、水でうがいしてから優しく磨くようにしましょう。

読んでくださった皆様が　歳を重ねても
美味しく『噛める』食事が楽しめますように♡