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2011年7月1日食事でキレイになる！？
皆さんこんばんわ
受付の原園です
キレイになるには栄養がすごく大事なんですが…
今日は少し観点を変えて、キレイになる食べ方について
日本人なので、白いお米はおいしいですよね
でも、空腹のときに食べるときは少し注意が必要なんです
なぜなら、糖質の多い食べ物は
血糖値(血液中のブドウ糖)が急激に上がってしまうからなんです
そしてその急激に上がった血糖値を下げるために
今度はインスリンというホルモンが膵臓から大量に分泌されます
この場合、食後数時間で血糖値が正常になればいいのですが
糖質の高いものばかり食べてしまうと、インスリンが過剰に分泌されることに…
そして過剰なインスリンは、消化しきれずに残った糖を脂肪に変えてしまいます
つまり、太りやすくなること
それだけじゃないんですよ
シミ、シワの原因になったり、老化を早めたり…
また、急上昇した血糖値は、その反動で急激に下がりやすく、またすぐに何か食べたくなるんです
疲れたときの甘いものって一時的に元気にしてくれますが
すぐにまた食べたくなったり、ちょっとたつとまた疲れたりって経験ありませんか
そこで
血糖値の上昇を緩やかに保つ食べ方で乗り切りましょう
コツは先に血糖値を急上昇させないものから食べること
このときの目安になるのがＧＩ値
ＧＩ値とは、ブドウ糖を１００とした場合、血糖値がどれくらいのスピードで上がるかを示したもの
ＧＩ値が大きいほど、血糖値が急激に上がることを示しています
順序としては、食物繊維→タンパク質→炭水化物(糖質)の順
食物繊維はおもに野菜と置き換えてもらっていいと思います
ということを考えると…
懐石料理の食べる順番って、時々先にご飯欲しいなぁ～って思うこともあるけど、すごく理にかなった食べ方なんですね～
それに加えて追加したいのが…
よく噛むこと
よく噛むことで急激な血糖上昇を少し遅くしてあげることができるんです
よく噛むことはアンチエイジングにも美容にも健康にもいいんです
知れば知るほどすごい効果があるんですね
それではまた～
- 自由診療について
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- インプラント治療
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インプラント治療は、従来の入れ歯やブリッジとは違い、天然歯のように美しくしっかりと咬める歯を取り戻す治療法です。失った歯の代わりに人工歯根（インプラント）を埋め込み、その上に人工の歯を装着します。健康な歯を削ることはありません。ヒサドメ歯科では、事前診査・診断、治療計画をしっかりと行い、安全性を期したインプラント治療を行っております。インプラントに関するご不安や疑問はいつでもお気軽にご相談ください。
- 施術の価格
- インプラント埋入施術 31万円〜39万円（税別）（※治療内容によって異なります。）
- 施術のリスク・副作用
- インプラント治療は必ず外科治療を伴うため、術後の疼痛・咬合痛・腫脹や出血などを生じる事があります。施術時、静脈内鎮静麻酔を行う場合、一時的にふらつきが生じる事があります。上部の人工歯や土台（アバットメント）が外れたり、欠けたりゆるんだりする事があります。また、インプラントも歯と同様に周囲の骨は歯周病のように吸収を起こすリスクがあるので、術後のメインテナンスは必須です。
- 審美歯科治療
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審美歯科治療とは、天然歯のように自然で美しい口元を作ることを目的とした治療です。しかしながら、見た目の美しさの回復は、歯や歯茎の健康はもちろん、咬み合わせなどの正常な機能を持続させることにも貢献しています。主な治療として、歯を削らないホワイトニング、セラミッククラウン・インレーによる修復治療と、表面だけを削るラミネートベニヤなどがあります。様々な目的・処置方法がございますので、審美歯科治療にかかる治療費は、治療法により大きく異なります。
- 施術の価格
- 1万円〜25万円（税別）（※治療内容によって異なります。）
- 施術のリスク・副作用
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- 【ホワイトニング】
- ホワイトニング剤の刺激により、歯がしみる知覚過敏の症状がおこる可能性があります。
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- 【オールセラミッククラウン】
- 金属などのインレーやクラウンと比べると、強度が若干劣ります。
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- 【セラミックインレー】
- 部分的に削った箇所に装着するため、歯を削る量が比較的多くなります。
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- 【ラミネートベニア】
- 強い力のかかる臼歯部などに装着すると、割れてしまうことがあります。
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- 【メタルセラミッククラウン】
- 金属を全く使用しないオールセラミックと比べると、見た目はやや劣ります。また、金属を使用するため、歯茎や歯と歯茎の境目が変色してくる場合や、金属アレルギーを引き起こす可能性があります。
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